poziom tluszczu

niski body fat - poprostu musisz miec niski poziom tłuszczu jeżeli jestes mało otłuszczony, wszelkie zmiany w miesniach widać duzo lepiej. A co do 'tej' cześci mięśnia - wg mnie, oprócz tego co powiedzieliscie, podciąganie nóg w zwisie i wszelkie ćw. na dół brzucha

Jaki poziom tłuszczu? Te orzechy po treningu przerzuciłbym do twarogu sobie. bezpośrednio po treningu tylko WPC niech pije a węgle dorzuci do mięsa i warzyw. Tak wszystko wygląda ładnie.

[...] a teraz jest O.K., moze dlatego złapałem tak szybko te 15kg, zresztą nie mam powodu żeby kłamać, mógłbym sobie spokojnie wpisać 90-100kg na klate a jest tylko te niecałe 8 dych te 15 kg to nie są tylko mięśnie bo pewnie z 8 kg to co innego, ale poziom tłuszczu mi sie nie zmienił (badałem), a w bicu skoczyło mi z 29 na 37 pozdrawiam Johnnie

Witam, bardzo dobrze że nie "boisz " się jedzenia , odkąd zaczęłaś normalnie jeść jak wzrasta masa ciała? Masz tak niski poziom tłuszczu iż organizm uznał , że nie nadajesz się w danym momencie na matkę i nie miesiączkujesz , musisz koniecznie nadrobić straty. Czy przyjmujesz kompleksy witaminowe?

Chodziło mi bardziej o to czy odstawienie metki spowoduje powstrzymanie dalszego rozwoju gino,a clomid w takim przypadku myślałem żeby wziąść zapobiegawczo na odblok. Jeśli chodzi o jedzenie to wygląda to całkiem dobrze. 7 posiłków dziennie w każdym około 25-30 gram białka a węgle intuicyjnie. Do tego często jakiś śmieci typu fast food czy [...]

[...] bierz się porządnie za dietę NA MASĘ (dział Odżywianie) i trenuj tak jak masz w planie, co 6-8 tyg. (tyle powinno wykonywać się plan masowy) regeneracja 2-3 tyg. i będzie ok! jeśli zadbasz o dobrą dietkę to będziesz rósł i wyglądał (jeśli zachowasz obecny poziom tłuszczu) prawie jak na rzeźbie.. obecnie wyglądasz jak co drugi niećwiczący

[...] ten trening siłowy 2x w tygodniu. Najwyżej w 3 dzień pobiegam sobie na bieżni, albo porobię jakiś crossfit. Trzymać diętę, spalić tkankę tłuszczową z brzucha, doprowadzić poziom tłuszczu w ciele do około 13/14% i powinno być dobrze. Mam nadzieję, że do stycznia mi się uda. Będę co miesiąc wstawiał zdjęcia z progressu. Jeszcze raz dziękuje za [...]

masa- czyli wielkość mięsni, rzeźba- podkreslenie mieśni, gdy mówimy ze ktoś jest dobrze wyrzeźbiony to wtedy jego mięsnie są dobrze widoczne, ma najcześciej niski bf(poziom tłuszczu), kaloryfer na brzuchu itd.

[...] masy już wchodził gładko i już z dobrą jakościowo masą bo jak wiadomo żeby zbudować sobie fundament pod dodatni bilans kaloryczny, trzeba uwrażliwić komórki mięśniowe na insulinę, im niższy poziom tłuszczu, tym wyższa wrażliwość insulinowa a za tym więcej masy mięśniowej nałożę podczas masówki . Macie jeszcze jakies wskazówki bede wdzięczny .

Głupota ludzka nie ma granic, chłopak robi sobie duże kuku, chłopaki dobrze piszą, chyba potrzebny mu mądry przyjaciel albpo psycholog, spróbuj kumplowi pokzać/wytłumaczyć podstawowe zasady odżywiania, wierz mio że tu chodzi nie tylko o poziom tłuszczu, ale ogólnezdrowie, serce, kości.....zresztą piszę oczywiste sprawy. Droga w dół.

Nie jest źle jeśli chodzi o poziom tłuszczu możesz spokojnie jeszcze masować. Wiadomo, że dietę warto by było poprawić w miarę możliwości. Masz jakąś wadę postawy czy to zdjęcie takie niefortunne?

[...] a ja bym proponowal jeszcze jakies ww w formie odzywki moze (np.carbo) albo napoje izotoniczne (podczas przed i po treningu) , oczywiscie jesli nie wplynie to negatywnie na poziom tluszczu , na noc bialko (najlepiejk chyba bedzie polaczyc serwatke z innym np. jajecznym) , serwatke polecam tez po treningu -szybka wchlanialnosc ,ale w odstepie pol [...]

Dorzuć aeroby w DNT i podnieś kalorie w diecie dla uzupełnienia braków Dzięki temu będziesz mógł kontrolować poziom tłuszczu w organiźmie

[...] w ile schudniesz, każdy organizm jest inny ma inne geny i inaczej reaguje na tą samą dietę. Teoretycznie po ok. miesiącu powinieneś widzieć czy coś rusza i jeść tak jak dotychczas, czy nie rusza i coś skorygować. Ja też mam średni poziom tłuszczu, chciałem się wyrzeźbić, redukuję już 2 miesiące i schudłem, ale do rzeźby jeszcze daleko :)

To wybrzuszenie to fałda tłuszczowa aby się jej pozbyć trzeba zredukować poziom tłuszczu. A co do klatki to żeby lukę między mięśniami piersiowymi zakryć trzeba dołożyć masy i to sporo

brak okresu - to oczywiscie jest indywidualne czesc kobiet traci przy 20% czesc przy 18% -ktore jest uznawane za takie graniczne no ale bardziej umiesnione kobiety czesciejmoga miec nizszy poziom tluszczu bez szkody dla zdrowia Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-12-17 21:27:11

fati boj fati fati boj ;] tak oto wyglada programista, rok po obronie mgr inz praca biurowa zero ruchu .... takze ostrzegam, nie idzcie na studia informatyczne;p ciezka batalia mnie czeka .... brzuch ala dostojny rom... poziom tluszczu przekracza normy :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10be64db9a7a465282078a89343fef81.jpg

1. zależy jaki masz poziom tłuszczu 2. tak skóra się uelastyczni, mięśnie zrobią się pełniejsze

Wymiary w profilu trochę malutkie biorąc pod uwage staż a osiągi patrząc do nich dosyć duże ale nie podważam niczego. Sylwetka sie ładnie prezentuje mały poziom tłuszczu.Taka plażóweczka. Nie wiem z czego zaczynałeś ale myśle że trzeba dooodać jeszcze co nieco kg. Tym treningiem na mase raczej dużo nie zdziałasz. Po profilu widze ze diety nie ma. [...]

Jeżeli bf jest obliczony poprawnie to poziom tłuszczu nie jest taki wysoki. Za miast zakupu krety i innych supli, staków zakupiłbym probiotyki, zestaw chelatów witamin/minerałów oraz antykataboliki